Bienestar en 3-2-1:

Sobre alfabetización emocional, leyes emocionales y «emotional fitness».

Tu dosis mensual de conocimiento e inspiración, aplicable a tu día a día, para potenciar tu bienestar emocional.

En este nuevo formato voy a compartir 3 curiosidades (o ideas de otros) sobre la psicología, 2 ideas mías y una pregunta para ti.

Al más puro estilo de James Clear (pincha aquí para saber más).

¡Empezamos!

Ideas de otros

Este mes, especial sobre algunos conceptos de nuestro mundo emocional que probablemente no conocías:

 1.  Alfabetización emocional

Es la habilidad para expresar nuestros estados emocionales y comunicar nuestros sentimientos. Poner nombre a nuestras emociones y a las de los demás, disponiendo de un amplio vocabulario emocional. Reconocer, nombrar y entender.

Aquí te cuento más, si te interesa.

Fuente: Dr. Marc Brackett

2. Ley de la amnistía emocional

Esta ley dice que no nos podemos juzgar por algo que sintamos, sea lo que sea (ya que no elegimos lo que sentimos, son reacciones automáticas). Los juicios éticos o morales se realizan sólo sobre comportamientos.

Fuente: G. Hervás y G. Moral- Regulación emocional aplicada al ámbito clínico

3. Ley de la infusión emocional

Este principio indica que un estado emocional activo durante cierto tiempo (30-45 min) comienza a sesgar (o empañar) todos los pensamientos, interpretaciones y recuerdos en esa dirección (Ej. Ira, tristeza, temor,…).

Fuente: G. Hervás y G. Moral- Regulación emocional aplicada al ámbito clínico

Ideas mías

1.

Igual que entrenas tus músculos, puedes entrenar tu mente para que esté más flexible y abierta a la experiencia emocional. Este “emotional fitness” te ayuda a ser más adaptable y resiliente.

2.

Culturiza tu parte emocional. Explora los matices del lenguaje más importante del mundo.

Una pregunta para ti

¿Invertir en tu conocimiento emocional es importante para ti?

 

Espero que te haya gustado y te parezca de utilidad.

Me encantará saber tu opinión (espero leerte en comentarios).

¡Hasta el próximo 3-2-1!

 

Laura.

Publicado por : Laura LLamas Estrada

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