Bienestar en 3-2-1:

Sobre pedir ayuda, formas de recargarse y las opciones intermedias.

Tu dosis mensual de conocimiento e inspiración, aplicable a tu día a día, para potenciar tu bienestar emocional.

En este nuevo formato voy a compartir 3 curiosidades (o ideas de otros) sobre la psicología, 2 ideas mías y una pregunta para ti.

Al más puro estilo de James Clear (pincha aquí para saber más).

¡Empezamos!

Ideas de otros

 1.  

¿Por qué es tan difícil pedir ayuda?

(incluso en las situaciones más obvias en las que la ayuda es más una necesidad que una preferencia).

Algunas razones podrían ser estas:

• • Creemos que nos hace débiles.
  • Creemos que significa que no somos capaces / incompetentes.
  • Tememos que otros nos juzguen.
  • Tenemos miedo de ser vulnerables.
  • Por la moda de la “hiper independencia”, haciendo que el pedir ayuda sea motivo de vergüenza.
  • Tenemos miedo de molestar a alguien o que se sienta presionado a tener que ayudarnos.
  • Tememos que si la gente nos ayuda tenga motivos ocultos.
  • Tenemos que la gente rechace nuestras peticiones de ayuda. Vimos a alguien.aprovecharse de la ayuda de otros y no queremos ser como ellos.
  • Olvidamos que pedir ayuda es una opción.

Si no aprendemos a pedir ayuda, limitamos nuestro progreso. Hacemos las cosas más difíciles para nosotros mismos cuando podrían ser más fáciles. No pedir ayuda refuerza las expectativas poco saludables e inalcanzables para nosotros mismos.

Fuente: Dr. Therese Mascardo

2.

Relajarse no es la única manera de recargarse. Encontrar significado es una fuente de combustible.
Un descanso reparador no solo se consigue evitando las tareas que te queman. Es también incluir a personas y proyectos que te encienden.

Alejarse del estrés previene el agotamiento. El apego al propósito eleva la energía.

Fuente: Adam Grant

3.

Cuando hay madurez de verdad se sabe relativizar la propia importancia. Ni uno se hunde en sus defectos ni se exalta en exceso en sus logros. Hay moderación en la apreciación de uno mismo. Y al mismo tiempo tiene capacidad para ver lo bueno que aparece en los otros que le rodean. Saber mirar es saber amar.

Fuente: Enrique Rojas

Ideas mías

1.

Plantearnos las cosas de la vida con polaridad (blanco/negro, todo/nada) nos limita y reduce nuestra capacidad para adaptarnos. No te instales en los extremos y amplia las opciones intermedias.

2.

Vuelve siempre a lo que eres. Escoge tus propios sueños en función de tus necesidades y valores. Que la guía de tus decisiones sea tu propia esencia.

Una pregunta para ti

¿Qué has tenido que desaprender para ganar salud mental?

Espero que te haya gustado y te parezca de utilidad.

Me encantará saber tu opinión (espero leerte en comentarios).

¡Hasta el próximo 3-2-1!

Laura.