Bienestar en 3-2-1: 

Sobre los mejores regalos, emociones navideñas y rigidez mental.

Tu dosis mensual de conocimiento e inspiración, aplicable a tu día a día, para potenciar tu bienestar emocional.

En este formato voy a compartir 3 curiosidades (o ideas de otros) sobre la psicología, 2 ideas mías y una pregunta para ti.

Al más puro estilo de James Clear (pincha aquí si para saber más).

¡Empezamos!

Ideas de otros

 Ante la presión de ser felices estas fiestas, la psicóloga Susan David, recuerda lo siguiente: 

  • No todos los que te rodean son tan felices como parecen. Muchas más personas de las que crees también están lidiando con sus propias pérdidas y ansiedades.
  • Pretender ser más feliz de lo que eres es una apuesta perdedora y contraproducente. Nuestras emociones son información; por tanto, lo que sentimos no es ni bueno ni malo, simplemente, es.
  • Esta temporada también puede ser un buen momento para mirar hacia adentro. Date el regalo de estar con tus emociones, sean las que sean. 

Fuente: Newsletter de Susan David

2. Regalos de tiempo:

El tiempo es uno de los regalos más preciados que tenemos para dar, especialmente en una época en la que la tecnología parece atraer nuestra atención constante. Estas navidades, te animo a entregar “regalos de tiempo”:

    1. Piensa en alguien significativo para ti.
    2. ¿Qué podrías hacer por esta persona que no implique nada más que dar tu tiempo? ¿Qué experiencia podríais disfrutar juntos/as?
    3. Planifica un regalo de tiempo para esta persona y dáselo, ya sea haciendo algo con ella (en persona o virtualmente) o algo por tu cuenta para esa persona.

Haz que ese tiempo sea de calidad añadiendo una buena dosis de atención y presencia.

Con este regalo acertarás seguro (¡incluso hay evidencia científica que lo respalda!).

           Fuente: Greater Good Science Center.

3.  La relación entre la tranquilidad y la rigidez- Walter Riso:

 «No hay tranquilidad del alma si la mente es rígida, porque cada opinión será una carga pesada imposible de movilizar.»

Fuente: Walter Riso- El arte de ser flexible

Ideas mías

1.

Regálate un momento libre de juicios. Configura un espacio (mental) en la que tu crítico interior no esté invitado.

(no lo encontrarás en tiendas.)

2.

Protege tu mayor tesoro: el tiempo.

Una pregunta para ti

¿Qué puedes hacer por ti en esta última semana del año?

 

Espero que te haya gustado y te parezca útil.

Me encantará saber tu opinión (espero leerte en comentarios).

¡Hasta el próximo 3-2-1!

Laura.

Publicado por : Laura LLamas Estrada

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