Bienestar en 3-2-1: 

Sobre la ignorancia, procesar emociones y resolver problemas.

Tu dosis mensual de conocimiento e inspiración, aplicable a tu día a día, para potenciar tu bienestar emocional.

En este formato voy a compartir 3 curiosidades (o ideas de otros) sobre psicología, 2 ideas mías y una pregunta para ti.

Al más puro estilo de James Clear (pincha aquí si para saber más).

¡Empezamos!

Ideas de otros

¿Por qué hay personas que muestran la sensación de que son más listas y competentes de lo que realmente son?

Tiene una explicación: el sesgo por ignorancia.

También llamado efecto Dunning-Kruger , es un “defecto” cognitivo el cual impide a una persona darse cuenta de su propia ignorancia y estupidez, precisamente por su baja capacidad para ser consciente de su poca capacidad intelectual.

Este fenómeno psicológico puede tener un fuerte impacto en lo que la gente cree, las decisiones que toman, o los riesgos que asumen durante su vida.

Fuente:  Alberto Moreno

2.

Procesar las emociones es un proceso inseparable a la regulación emocional (pack indivisible).

Tratar de regular las emociones sin abrirse a ellas, sin aceptarlas o sin comprenderlas, inevitablemente genera a corto y medio plazo, dinámicas desadaptativas.

Las emociones deben ser atendidas, aceptadas y procesadas, incluso cuando son leves y transitorias, para que que dichos procesos se consoliden y se automaticen de forma que, en tanto las situaciones leves como en las graves, la forma de enfrentar y regular las emociones sea el correcto.

Fuente: Moral, G., & Hervás, G. (2017). Regulación emocional aplicada al campo clínico.

3.

«Trabajar en un problema reduce el miedo a él.

Es difícil temer un problema cuando se está progresando en él, incluso si el progreso es imperfecto y lento.

La acción alivia la ansiedad».

Fuente: James Clear.

Ideas mías

1.

Hacer inventario de problemas no te ayuda a solucionarlos. Prioriza, relativiza, actúa, afrontándolos uno a uno.

2.

Ejerce tu derecho a sentirte bien.

Una pregunta para ti

¿Qué necesitas recordarte en este momento?

Espero que te haya gustado y te parezca de utilidad.

Me encantará saber tu opinión (espero leerte en comentarios).

¡Hasta el próximo 3-2-1!