Bienestar en 3-2-1: 

Sobre hábitos, miedos y escala de grises.

Tu dosis mensual de conocimiento e inspiración, aplicable a tu día a día, para potenciar tu bienestar emocional.

En este formato voy a compartir 3 curiosidades (o ideas de otros) sobre psicología, 2 ideas mías y una pregunta para ti.

Al más puro estilo de James Clear (pincha aquí si para saber más).

¡Empezamos!

Ideas de otros

Un ingrediente que necesitas para crear hábitos:

(Y no es disciplina):

Solemos pensar que la razón por la que no somos capaces de construir un nuevo habitos es porque no somos suficientemente disciplinados. Que nos deberíamos obligar más

 Pero realmente lo que necesitamos es (redoble de tambores):

           Recompensa. 

Concedernos pequeños premios o actividades gratificantes tras la realización de la acción que nos proponemos.

Y aunque pueda sonar contradictorio, encontramos su explicación en la neurociencia: la dopamina se libera en nuestro cerebro cuando encontramos algo agradable. Y también proporciona la señal para que nuestras conexiones cerebrales cambien, por lo tanto, almacenando hábitos en nuestro cerebro de piloto automático. 

La recompensa construye hábitos y la suya es la razón por la que la mayoría de nuestros hábitos son gratificantes.

Así que, en lugar de forzarte a hacer algo que no quieres hacer, necesitas encontrar una manera de hacer que el hábito que quieres cultivar sea agradable.

Fuente: Dr Faye Begeti – @the_brain_doctor

2.

Los días malos son más importantes que los buenos.

Si escribes, haces ejercicio, meditas o cocinas cuando no te apetece, entonces mantienes el hábito.

Y si mantienes el hábito, todo lo que necesitas es tiempo (para consolidarlo).

Fuente: James Clear- Atomic Habits

3.

No todo en la vida es blanco y negro, y es en la escala de grises dónde está la responsabilidad al elegir y decidir qué hacer.

Fuente: David Pastor Vico- Ética para desconfiados

Ideas mías

1.

Dale una perspectiva nueva al miedo. Detrás de él se esconden muchas cosas importantes para nosotros.

2.

Sentirse sentidos tiene sentido.

Una pregunta para ti

¿Qué porcentaje de todos tus miedos se llega a cumplir?

Espero que te haya gustado y te parezca de utilidad.

Me encantará saber tu opinión (espero leerte en comentarios).

¡Hasta el próximo 3-2-1!